ヘルシーおからカレー

ヘルシーおからカレー

みんな大好きなカレーに安価でヘルシーなおからをプラス!おいしくて健康的なカレーです♪

調理時間: 30分

レシピ ID: 98-2037

材料
(5人前)

市販のカレールー 5皿分
ひき肉 200g
たまねぎ 2個
にんじん 1本
おから 150g
トマト水煮缶 1缶
300ml前後
ガラムマサラ お好みで

作り方

01
玉ねぎとにんじんをお好みの大きさに切っておきます。
02
中火で熱した大ソースパンにひき肉を入れて炒める。(油なし)
お好みでニンニクやショウガ(チューブでも可)も入れる。
03
玉ねぎ、にんじん、トマト水煮缶、水を入れて沸騰したら弱火(IR2~3)にして30分加熱する。
04
おからを加えてひと煮立ちしたらカレールーを入れて完成。ご飯、ナン、パン、パスタなどと一緒にどうぞ♪
食材 肉類 、野菜 、納豆・豆・豆腐
種類 主菜
調理時間 30分
調理方法 炒める 、煮る

このレシピで使用するアムウェイ調理機器

e インダクションレンジ e インダクションレンジ
大ソースパン 大ソースパン

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